siłownia w

[...] : 170 Cel treningowy :masowanie Staż treningowy na siłowni :2-3lata Uprawiane inne sporty : czasami na muay thai poruszac sie troszke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : na poziomie:3800 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bcaai białko Ostatnio przerabiany plan: phat [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Redukcja do bardzo niskiego bf ok 19% Staż treningowy na siłowni : Około 4lat Uprawiane inne sporty :Siłownia Dostęp do sprzętu to co na podstawowej siłowni Dieta :masa redukcja Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : przedtreningowka Ostatnio przerabiany [...]

Witaj , wypełnij ankietę o sobie . Taki trening z pewnością nie jest adekwatny do poczatków zmagan z silownia . Poczytaj w podwieszonych tematach o początkach trenowania . Pozdrawiam .

w miejscu starego Gym System nic mi nie wiadomo by poki co powstało nowego Odnosnie pytania co to za silka na filmie, odpowiedz od Maszy " to prywatna silownia dla 2 osob" ;-)

[...] Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy polecasz? Wygląda apetycznie ;) Domowa siłownia zawsze mi się marzyła !

Dzien 39 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad5404da3b124a2dab7921c4afcf3f52.png Dzien40 DT siłownia + aero godz,12,30-14,00 Klatka:Wyciskanie na płaskiej 3x + dopompowanie Plecy : wiosłowanie hantlami 3x Barki : Wyciskanie sztangi siedząć 2x podciąganie sztangi do brody 2x Biceps : uginanie ramion stojąc 2x + dopompowanie Triceps : odwrotne [...]

[...] tłuszczowej plus do tego aeroby i bieganie i jak bym doszedł do prawidłowej wagi, zacząć chodzić na siłownię z dietą na mase mięśniową? Czy lepszym rozwiązaniem jest zrobić dietę na redukcję do tego aeroby bieganie i siłownia np. plan Pierwszy rok treningów. Wnioskuję do lustra, że muszę zgubić trochę kilogramów bo jestem zalany trochę tłuszczem.

Dieta, siłownia, bieganie. :) Połącz wszystko i będzie elegnacko. Na początku nie szarżuj, Ułóż sobie diete (nie obcinaj dużo kalorii), ćwicz na siłowni 2/3 razy w tygodniu i możesz dorzucić 1/2 osobne treningi biegowe. Na początku aeroby, a potem interwały.

Muszę się wyrwać z tej dziury bo siłownia jest otwarta 8h w ciagu dnia i tylko od pon do pt bo staremu ch**owi się nei chce siedziec a miasto go nie wyj**ie, niech mi dadzą ta kase co jemu i moge nawet tam mieszkać:D

Tak wiem, ze nie ma rewelacji. Dopiero rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Myślę jednak, że jak na tak krótki staż nie jest źle. Chciałbym zredukowac tkankę tłuszczową i wtedy zacząć nabierac suchej masy. Po wykonaniu tabaty oddechu nie moge zlapac wiec raczej to co robie pseudointerwalami nie jest ;D Zmieniony przez - halt7 w dniu 2015-02-15 [...]

najwidoczniej ktoś chciał zarobić na nowicjuszu, który pewnie zaczął swoją przygodę z siłownią, chodzi 6 miesiąc na siłownie, naogląda się na YT filmików o kulturystach, i chcąc pominąć pewne etapy, decyduje się wpieprzyć teścia oczekując, że bez regularnego treningu on załatwi sprawę.... a niestety nie ma tak, praca praca i jeszcze raz praca, do [...]

Niestety, myślałem na siłownią ale po pierwsze ceny w okolicznych mnie odpędziły a dwa mam kiepsko plan rozplanowany na 2 semestr więc z czasem tez krucho, dlatego postanowiłem ćwiczyć domowymi sposobami, jako że robi się ciepło to spróbuję 3 razy na tydzień Lafay bez pleców i z bicepsem i 3 razy bieganie z podciąganiem na drążku, nie zależy mi na [...]

wtorek 9.00 śniadanie 50g płatków 100ml mleka 0.5% 3x wafle ryżowe z dżemem 10.00 siłownia 12.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy kawałek kalafiora .brokuła i szpinak na parze 14.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i warzywa 16.00 obiad 200g ziemniak 200g piers i warzywa 18.00 posiłek 50g ryż 50g kotlet sojowy kawałek kalafiora , brokuła i szpinak [...]

uh, siłownia o 5 :-o mój brat narzeka jak wspólnie na 10.00 idziemy że za szybko Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-02-17 18:38:14

Owszem ruch jest wskazany ale siłownia mam na mysli podnoszenie ciezarow juz nie.... diabetelog mi to mowila ze na silownie nie moge chodzic. Wiedza, przepraszam "wiedza" diabetologów jest żenująco-przerażająca. Niech ta pani kopsnie się na pubmeda i poczyta troche o naucę, a nie wierzy w bajki dla ofiar farmacji. Pewnie jeszcze zaleca "zdrową" [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 22 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

normalna siłownia z trenerem, który pokieruje Cie i pokarze co i jak, a najlepiej kopnie od czasu do czasu w d....:-) No niestety, nie mam na to czasu. Sam będę musiał sobie poradzić.

Siłownia znowu wypadła trochę późno, nie mam czasu na znalezienie fajnego treningu, a tym bardziej ułożenie go, więc poszłam na łatwiznę. Dzisiaj fitness oferował "total fitness Ewa Chodakowska & shape". Zajęcia trwały 45 minut, ale były na tyle intensywne, że nóg nie czuję wcale, jutro odpoczywam :P Mógłby ktoś zerknąć na korytko? Dzisiaj obiad [...]

wiecie co, szoku żem wczoraj doznała, boooooooooooooooooooooooo NASZA SIŁOWNIA WZBOGACIŁA SIĘ O BIEŻNIE! TAKĄZ PRAWDZIWEGO ZDARZENIA! %-) http://lord4sport.pl/bieznia-klubowa-matrix-t3xe-duplikat-1.html od teraz chyba zapisy na nią będą %-) a i w końcu będzie ochota na cardio po treningu :-D

2. klasyk 3.185 4.104 naczczo 5.24 6. mozna powiedziec ze fizyczna 7. silownia , ostatnio brak motywacji na cardio 8. 3g B / 5 g W / 1g T na kg masy ciala (wczoraj skonczylem mase) 9.raczej brak Czesc , zglaszam sie drugi raz(nabor nr 1. chyba rok temu) , raczej na 2016 rok , bo jeszcze mam duzo do zrobienia , potrzebuje jakiegos trenera , [...]